在生活中，并不存在哪种食物能够快速、有利的控制血脂，但是有些食物确实对调节血脂有一定的益处。在这里，我给大家简单介绍一下。
1、富含膳食纤维的食物：比如说像蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜由于富含膳食纤维，可以在肠道中吸附胆固醇，减少胆固醇的吸收。
有些水果，比如苹果，富含的果胶或者是谷物里边的燕麦中的β-葡聚糖等，能够对调节血脂有一定的益处。
2、富含不饱和脂肪酸的食物：比如说像深海鱼类、坚果、植物油等。深海鱼类富含的epa、dha等对降低甘油三酯有一定的好处，坚果里面的不饱和脂肪酸也能够很好的降低血脂，但是由于坚果的热量比较高，摄入时注意不要过多。植物油，像亚麻油、橄榄油等，富含有
单不饱和脂肪酸，对调节血脂也有一定的益处。
3、其他：像洋葱、大蒜等等这类的食物，含有的硫化物，对调节血脂也很有益处。
当然，用食物来调节血脂，毕竟作用有限，如果血脂增高明显，还是需要用药物来控制好血脂的。
