怎么预防脑血管病-凯发备用手机登录

预防脑血管病的关键在于控制血压、保持健康饮食、规律运动、戒烟限酒、管理血糖血脂和定期体检。

1、控制血压：高血压是脑血管病的主要危险因素，定期监测血压并控制在正常范围（＜140/90 mmhg）至关重要。减少钠盐摄入，避免情绪波动，必要时遵医嘱服用降压药。

2、健康饮食：低盐、低脂、高纤维饮食有助于降低脑血管病风险。多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入鱼类、坚果，减少油炸食品和加工肉类。

3、规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善血液循环，维持健康体重。

4、戒烟限酒：吸烟会损害血管壁，增加血栓风险，应彻底戒烟。男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒。

5、管理血糖血脂：需严格控制血糖，定期检测糖化血红蛋白。高血脂人群应减少饱和脂肪摄入，必要时服用降脂药物。

6、定期体检：40岁以上人群每年检查血压、血糖、血脂和颈动脉超声，早期发现并干预危险因素。

注意事项：出现头晕、肢体麻木、言语不清等征兆时及时就医；避免久坐和过度劳累；保持良好的心理状态，避免长期精神紧张；冬季注意保暖，防止血管收缩导致血压波动。